名人榜

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 名人 单杠 弯曲 动作 身体
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 页码范围: 32-32
• 页数: 1页
• 分类号: G832.3

摘要

下巴跃过单杠，双膝向躯干的方向抬起，双手持握单杠10秒钟，然后逐渐增加到30秒钟：放低身体，休息一小会儿：重复做这个动作：双肘弯曲呈直角：最后，进阶到双肘弯曲呈135度角。如果最后一步动作能坚持15秒钟了,就可以进入第二阶段、