自重训练助燃剂

• 作者: 王克海
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 训练形式 自重 助燃剂 仰卧起坐 体适能 突破性 波比
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 分类号: G633.34

摘要

深蹲、箭步蹲、仰卧起坐和波比式等都是非常棒的自重训练形式，它们能增强体适能。然而，如果你想持续地看到健身成效，就需要适时地做出些突破性改变。下面这些方法可以使你的自重训练更上一层楼。