无死角美腹

• 作者: 牟鑫
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练计划 有氧训练 摄入量 清晰度 腹部 动作 体脂
• 年，卷（期）: 2016,（11）
• 页码范围: 58-63
• 页数: 6页
• 分类号: G861.1

摘要

下面这个训练计划将帮助你在每一次训练中重点刺激不同的腹部区域。你将在每次训练时选择不同的腹部训％东动作。训练结束之后，加做30分钟的有氧训练，以加速体脂的燃烧。此外，不要忽视了控制饮食，控制总的热量摄入量，并且选择健康的食物；否则，你不可能看到理想的效果。坚持这个训l练计划—个月，你就能明显地看到腹肌的清晰度和整体形态的变化。