运动不同 热身有别

• 作者: 武文强
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 准备运动 热身运动 生理反应 身体活动 激烈运动 全身活动 工作效率 机动能力
• 年，卷（期）: yyslbj_2016,（11）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

热身运动又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动是全身活动的组合；在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做好准备，目的在于提高随后激烈运动的效率、激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机动能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。由于运动项目的不同，热身方式也应有所不同。一些常见的运动需要的热身方式如下，准备锻炼的人不妨对照一试。