夏天杂粮粥,消暑又减肥

• 作者: 陈幼婕
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2016,（8）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 29
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

夏天天气炎热的情况下,身上的赘肉就藏不住了,在单薄的衣服里隐约可见,让人发窘.有人推荐吃杂粮粥可以减肥,真的是这样吗? 先来看看下面这个表格: 我们不妨计算:某女要减肥,计划晚餐只吃50克粮食.如果吃白米做成的米饭,那么她吃50克大米所获得的热量是345÷2=172.5千卡.因为1份大米要加1.5倍的水来煮饭,那么她吃到的米饭重量为50×1.5=75克.用一般家庭吃饭的小碗来装,只有半碗.这点饭量,不可能把胃填满,很难让人感觉到饱.