坚持每天“踮一踮”

• 作者: 朱秀兰
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2016,（2）
• 所属期刊栏目: 养生与健康
• 页码范围: 86
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

踮脚跟运动是一项老年人锻炼腿脚的好方法,不仅能防治下肢关节病变和缓解关节疼痛,还能预防静脉曲张.中老年人不妨每天坚持做一做. 方法是:双足并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20～30下.此法虽简单,但健身效果很好.长时间站立和久坐的人会感到脚酸胀和麻木,重者下肢会出现静脉曲张,这是由于长时间保持一个姿势不活动引起的下肢血液回流不畅造成的.