吃“快乐食物”防抑郁

• 作者: 〈大众卫生报〉报社
• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2017,（2）
• 所属期刊栏目: 食疗养生
• 页码范围: 68
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

如今工作生活压力大,人们很容易产生抑郁、失落等情绪.美国营养专家表示,通过饮食调整,可改善上述症状,让心情变得阳光美好. 吃些让血糖稳定的食物,“稳定的血糖能使你保持冷静和警觉,减少闷闷不乐的感觉.”美国注册营养师杰西卡·琼斯说.具体而言,可吃些土豆、红薯、燕麦等富含膳食纤维的食物、摄入一些鸡肉等瘦肉蛋白质,并且一日三餐规律进食.早餐宜吃些咸味燕麦粥,撒上三文鱼;午餐吃全谷物鸡蛋沙拉三明治;晚餐吃鸡肉和烤红薯.