晨起居家6节保健操

• 作者: 刘学斌
• 来源期刊: 医药食疗保健
• 学科: 医学
• 关键词: 保健操 起居 下肢活动 消除疲劳 深呼吸
• 年，卷（期）: 2017,（11）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

第一节：早晨睡醒后，躺在床上，头部向左右侧各转动10～15次，有助于减轻刚睡醒后的头昏脑涨现象。接着，屈伸脚踝20～30次，可使下肢活动开来。然后两手交叉伸向头上方并翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸，反复做5～10次，有助于消除疲劳，加快觉醒。