选好适合你的早餐

• 来源期刊: 宁夏人大
• 学科: 工学
• 关键词: 早餐 个人体质 身体活动 维生素C 膳食纤维 健康 食物 动物性
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: TS202.3

摘要

健康早餐不仅食材本身要健康，还要符合个人体质，适应身体活动的需求。专家指出，一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条、馒头、面包等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可补充膳食纤维的蔬果；若再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。