吃水果,这些问题你弄清楚了吗?

• 作者: 海波
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2017,（2）
• 所属期刊栏目: 合理膳食
• 页码范围: 13
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

水果吃多少?每人每天吃半斤就足够 成大妈平常无聊时就不停地吃水果,有时候一天就吃了葡萄、木瓜、苹果、芭蕉、桔子、枣子6个品种的水果.“水果中没有脂肪,多吃些没有问题.”那么,水果真的是吃得越多越好吗? 这是吃水果的一个误区!《2016年中国膳食指南》中推荐每人每天的水果摄入量是250～350克,也就是大家常说的半斤八两.所以吃水果并不是越多越好,因为水果中糖分较多,热量也很高,长期超量摄入反而容易造成肥胖.对于糖尿病人来说,更是要慎重地选择水果,建议吃一些升糖指数较低的水果,例如苹果、猕猴桃、梨等.