如何“奔跑”才健康

• 作者: 佚名
• 来源期刊: 支部生活（山东）
• 学科: 政治法律
• 关键词: 健康 强身健体 运动时间 负荷运动 脂肪酸 休息 运动量 身体
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 页码范围: 55-55
• 页数: 1页
• 分类号: D630.9

摘要

平时锻炼提倡慢跑，以每次30-40分钟为宜。如果是以强身健体为目的，就必须配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天，一周不超过3次。如果是为了减肥，那么必须达到一定的运动量方能达到效果，只有每天运动时间超过半小时，身体才开始动用脂肪酸．也就是开始消耗脂肪，这时候可以多跑一会儿，但也不建议超负荷运动，