最易缺乏的十种营养素

• 作者: 白春艳
• 来源期刊: 启迪与智慧：成人版（上）
• 学科: 工学
• 关键词: 营养素缺乏 不饱和脂肪酸 营养不良症 补充建议 种子类 缺镁 坚果 鲭鱼
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 页码范围: 84-84
• 页数: 1页
• 分类号: TS201.4

摘要

微量营养素缺乏是营养不良症的一种，英国《每日邮报》给出了十种最容易缺乏的营养素的补充建议。 补镁： 坚果、种子入菜肴 真正缺镁的状况比较少见，但严重缺乏可能会导致失眠、焦虑、疲劳和肌无力。深绿色的蔬菜、坚果和种子类食物、豆类、全谷类（如糙米）、富含不饱和脂肪酸的鱼（比如鲭鱼）中含镁较高，