如何判断锻炼强度是否合适

• 作者: 韦盖利
• 来源期刊: 保健与生活
• 关键词: 运动器械 心率 上限 锻炼 运动后 间歇性 训练 年龄 耐力 健身 估算 高强
• 年，卷（期）: 2017,（3）
• 所属期刊栏目: 生活百事通
• 页码范围: 73
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

在运动中或运动后,如果你发现自己身上有以下五种迹象中的任何一种,就基本可以确定你在健身过程中不够努力,强度不够. 有意无意忽视心率 无论是进行高强度间歇性训练,还是在有氧运动器械上锻炼耐力,你的心率都应比正常值上限上升75％,最终可能上升100％(粗略估算心率正常值上限可用220减去年龄).一些人错误地将出汗多少作为判断锻炼是否充分的依据,但在现实中,一些人可能只是比别人更易出汗.