50养生美膳（四）：养肺润燥美膳

• 来源期刊: 大众医学
• 学科: 医学
• 关键词: 秋季养生 润燥 养肺 滋阴生津 虚不受补 白萝卜 乌骨鸡 仲秋
• 年，卷（期）: 2017,（9）
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 分类号: R212

摘要

秋季是人体最适宜进补的季节，既可弥补夏季消耗，又能为冬季打好基础，避免虚不受补。秋季养生重点在于“养肺润燥”，同时注意少辛增酸、滋阴生津。秋季分为初秋、仲秋和晚秋三阶段，养生侧重略有不同。阳历9月通常横跨处暑、自露、秋分三个节气，前段属于初秋，中后段属于仲秋。前段暑热未完全去除，故多温燥。后段气温明显下降，寒气上升，多见凉燥。饮食宜以清淡甘润为主，可多选择蜂蜜、银耳、梨、白萝卜、百合、莲藕、芝麻、牛奶、鸭肉、乌骨鸡等养阴、生津、润燥的食物，不吃或少吃辛辣、烧烤及油腻的食物，也不宜多食寒凉之物。