平板支撑并非越久越好

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼者 腹部肌肉 仰卧起坐 动作
• 年，卷（期）: 2017,（8）
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 分类号: G852.6

摘要

一项研究发现，平板支撑式能锻炼到100％的腹部肌肉，相比之下，做简单、传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64％的腹肌。平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地。