缓解后背疼痛七体式

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 体式 疼痛 保护作用 瑜伽 牵引力 身体 用力
• 年，卷（期）: 2017,（8）
• 页码范围: 110-111
• 页数: 2页
• 分类号: G883

摘要

这个体式能让身体与地面建立牢固的连接，拉长身体两侧。它向脊柱提供了温柔的牵引力，对后背起到保护作用。双手和双膝着地，将两块瑜伽砖放在面前的瑜伽垫上，两块砖的距离与肩同宽；双手放在瑜伽砖上，臀部向后、向下按压，靠向脚后跟；双手用力按压瑜伽砖，伸直双臂，拉长躯干两侧。