训练原则一导向性地训练你的身体

• 作者: Thomas D.Fahey 晶晶
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练原则 身体 导向性 训练计划 柔韧性训练 力量训练 肌肉群 体适能
• 年，卷（期）: 2017,（12）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G843

摘要

这条原则意味着你应训练身体朝着你希望的方式改变。如果你首要关心的是总体的体适能，那么选择一个针对大肌肉群的全面训练计划。除了日常的力量训练，这个全面的训练计划还应该包括耐力和柔韧性训练。如果你的目标是健美塑形，那么则需要使肌肉线条清晰并减少体脂。