睡好觉有助延年益寿

• 作者: 李胜利
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 所属期刊栏目: 养生之道
• 页码范围: 15
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

说起养生之道,有多种多样,其实睡觉是极好的养生方式.因为人体排毒都是在睡觉期间完成的,睡眠质量对人的体质有很大影响. 1.子时入睡最养阴.建议在每晚亥时(9点～11点)休息,子时(11点～1点)入睡.中医认为阴气盛则寐(人眠),阳气盛则寤(醒来).而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳.早晨最好天亮就起床,有助于生发阳气.