四周强化三角肌训练

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 强度训练法 三角 周强 训练计划 新陈代谢 肌肉 肌纤维 力量
• 年，卷（期）: 2018,（12）
• 页码范围: 145-147
• 页数: 3页
• 分类号: G841

摘要

力量和肌肉增长是施加足够的肌肉张力(恰当的负重量)、新陈代谢压力(通过采用递减组、巨型组、暂停训练法则等高强度训练法则来实现),以及创造肌纤维微小损伤来实现的.本文推荐的是一个以强化三角肌为核心的全身训练计划。这个训练计划全面考虑到了促进力量和肌肉增长的三大要素。严格按照这个计划训练,你将看到满意的效果。