教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 基本训练 教练 肱三头肌 合运动 肩关节 动作 肘关节 复合
• 年，卷（期）: 2018,（1）
• 页码范围: 170-171
• 页数: 2页
• 分类号: G843

摘要

复合训练动作也叫基本训练动作，指的是需要多个肌群和关节同时联合运动的训练动作。比如，胸部训陲东的常见复合训练动作有平板卧推、上斜卧推、下斜卧推。这些动作都能同时刺激到胸部肌群、肱三头肌和三角肌，需要肘关节和肩关节联合运动。