三餐怎么搭才好

• 作者: 张昭
• 来源期刊: 农家致富
• 学科: 工学
• 关键词: 均衡营养 燕麦片 日常饮食 杂粮 山药 主食 糙米 包子 小米 饱腹
• 年，卷（期）: 2018,（3）
• 页码范围: 58-58
• 页数: 1页
• 分类号: TS252.51

摘要

有不少人三餐的均衡营养达不到要求,只知道＂早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少＂,而谈到具体怎么吃,还是一头雾水。本文是专家根据《中国居民膳食指南》提出的日常饮食中需要注意的事项,让大家吃得更健康的建议。早餐不能过于简单时间充足时,将小米、糙米、地瓜、山药等杂粮、薯类做粥;匆忙时,可以直接冲速溶纯燕麦片,或买点包子、馒头等做主食。建议早餐吃1个鸡蛋、1袋牛奶补充蛋白质,