多吃豆和鱼,更年期来得晚

• 来源期刊: 心血管病防治知识（科普版）
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 所属期刊栏目: 食疗养生
• 页码范围: 62
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

英国科学家近日发现,富含鱼类和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来,而爱吃精制碳水化合物(如大米和意面)则容易过早进入更年期. 专家对3.5万名35～69岁女性的健康数据进行了梳理分析.数据包含她们的体育运动强度、体重变化曲线、生育史和激素使用情况等,参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷.追踪访问的4年间,共有约1.4万名参试妇女经历了自然绝经.研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现,每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物,更年期可能提前1.5年;多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类,更年期则可推迟1.5～3年.此外,维生素B6和锌元素也有助于延缓更年期的到来.