训练原则——渐进性塑身

• 作者: Thomas D.Fahey 晶晶
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练原则 渐进性 适应过程 过度训练 身体素质 体适能 受伤 健身
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 页码范围: 20-20
• 页数: 1页
• 分类号: G843

摘要

健身是一个渐进的适应过程。如果你尝试增强体适能的速度过快，你会受伤或过度训练。你不能过快推动这个过程。高水平的体适能需要许多小的适应。如果逐渐引入运动压力，你最终会以更低的受伤风险达到更强的身体素质。