如此静坐最养生(二)静坐前的热身活动

• 作者: 辛若水
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2018,（6）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

作为预备环节的热身活动,说是热身,其实绝不单是身体的预备活动,更是心理的预备活动. 站姿的热身活动 直立凝神:起身直立,两脚与肩同宽,双目微睁,凝神静思,气沉丹田. 转身甩手:保持两脚与肩同宽,脚不动,向右后转身甩手,头随身体尽量向右后转,左手掌甩动打到右肩上,右手掌甩动打在后腰部;然后,再向左后转身甩手,头随身体尽量向左后转,右手掌甩动打到左肩上,左手掌甩动打在后腰部. 掐腰摇身:保持如上站姿,双手掐腰,以腰为轴,先以顺时针方向,摇动腰部带动上半身然后,再逆时针摇动腰部带动上半身. 伸臂画圈:保持如上站姿,双臂向上伸直高举,先顺时针方向,双臂像表针一样旋转画圆;然后再逆时针方向旋转画圆.