教练岛

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 有氧训练 教练 赛季 肌肉 体脂
• 年，卷（期）: 2018,（7）
• 页码范围: 176-176
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1

摘要

问：在非赛季的增肌阶段还需要进行有氧训练吗？ 答：在非赛季坚持进行有氧训练是很有必要的。但是，如果你非常瘦，建议你的有氧训练不要超过每周3次，每次30分钟。如果超过这个量，就会妨碍肌肉增长。但如果正好相反，你很难保持较低的体脂水平，而且，在增肌阶段你通常增加的体脂比肌肉更多，那你就不得不每周进行5次有氧训练。也就是说，非赛季到底怎样安排有氧训练，应该因人而异。