初夏"莓食"小清新

• 作者: 菜谱·舟涛
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2018,（5）
• 所属期刊栏目: 美食
• 页码范围: 62-63
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

[覆盆子酸奶麦片] 用料: 酸奶(想减肥可以用低脂或脱脂酸奶)半瓶,树莓几颗,麦片半杯 做法: 1.晚上把混合果仁麦片倒杯子里,然后倒入酸奶,不要太满,封上保鲜膜,放冷藏室一夜; 2.早上吃之前把洗过的树莓放上去,也可以根据你的口味放入蓝莓、草莓、猕猴桃、橙子等其他水果.Tips: ●覆盆子富含多种营养元素,也被称为"生命之果".它含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维.每100克覆盆子,水分占87％,含蛋白质0.9克、纤维4.7克,能提供209.3千焦的热量.覆盆子还能有效缓解心绞痛等心血管疾病.它口感十分软润,酸酸甜甜,有种独特的清香,并含有丰富的树莓籽. ●覆盆子易腐败,为使口感更佳,建议干燥冷藏,并于购买后尽快食用.如需冲洗,仅在食用前冷水轻轻冲洗即可. ●用覆盆子酸奶麦片作早餐,可以延长饱腹感,起到减肥效果哦.