睡前吃钙片的效果最好

• 作者: 伊羽雪
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2018,（4）
• 所属期刊栏目: 营养课堂
• 页码范围: 10
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关,它是人体最重要的一种矿物质.研究发现,一天中最佳的补钙时间是睡前2～3小时左右,或晚饭后1～1.5小时内. 血钙水平在夜间较低,白天较高.合理均衡饮食,一般能满足白天日常需要的钙量.但到了夜间,尿钙仍旧会排出,胃肠中被消化的食物也已经没有多少钙质了,这样血中的钙质就会被释放出一部分去填充尿钙的丢失.