15条流行性减肥错误

• 作者: 吴异光
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 减肥方式 流行性 力量训练 有氧运动 有氧锻炼 跑步机 健康 减重
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 页码范围: 80-82
• 页数: 3页
• 分类号: G861.1

摘要

只做有氧锻炼如果你总是在跑步机上慢跑,减重效果会递减。一项调查发现,把有氧运动与力量训练结合起来是最佳的减肥方式。你可以每周进行2?3天的力量训练,期间安排速度稳定或高强度的有氧运动。吃得少了,但吃得不健康跳过一餐不吃或每餐只吃很少分量,但却是高热量、不健康的食物,结果可能会适得其反,延缓体重下降,或者导致体重增加。虽然听起来可能有违直觉,但你需要吃健康的食物才能达到减重的目标。