“赞恩”已是精致的符号三届奥赛冠军弗兰克.赞恩精雕身体秘诀

• 作者: 陈湘(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 冠军 奥赛 弗兰克 身体 符号 奥林匹亚 成功秘诀 肱三头肌
• 年，卷（期）: 2019,（3）
• 页码范围: 170-175
• 页数: 6页
• 分类号: G891.2

摘要

在目前获得奥林匹亚先生称号的14个人中,恩是很独特的一个。他获得奥赛冠军时体重只有190磅,但体形极具古典美感。接下来,赞恩将分享他最喜欢的成功秘诀,以帮助更多人拥有理想的体形。不做平板卧推.在健美生涯的早期阶段,平板卧推对增大胸肌、三角肌和肱三头肌的体积很有帮助,但在水平提高之后,平板卧推的价值就很小了。后来,我每周只练一次胸部,每次胸部训练都从上斜卧推开始,而且是用哑铃,采用掌心相对的握柄方式来做.