王者之道八届奥赛冠军罗尼·库尔曼训练建议

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练模式 冠军 奥赛 基本动作 杠铃
• 年，卷（期）: 2019,（6）
• 页码范围: 123-129
• 页数: 7页
• 分类号: G891.2

摘要

罗尼·库尔曼的训练模式很容易让人想起更早的时代。他每个部位每周训练两次,而且经常每天训练两次;他强调基本动作和自由重量训练,例如,他典型的胸部训练动作全都是卧推:平板卧推、上斜卧推和下斜卧推,一次训练使用杠铃,下一次训练使用哑铃。