增肌持久战

• 作者: MONICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 持久战 传奇故事 电影明星 健美训练 训练水平 训练年限 肌肉
• 年，卷（期）: 2019,（7）
• 页码范围: 146-150
• 页数: 5页
• 分类号: G831.3

摘要

我们经常能听到这样的传奇故事,某个电影明星在3个月内增加了20~30磅体重,以便扮演某部影片中的超级英雄角色。但这样的速度对增肌来说是极难做到的。对多数人来说,在健美训练的第一年里增加10~15磅肌肉是比较现实的。此后,随着训练年限的增加和训练水平的提高,肌肉增长的难度会越来越大。