你了解上交叉综合 征吗

• 作者: 牛丹
• 来源期刊: 健康
• 年，卷（期）: 2019,（1）
• 所属期刊栏目: 健身解读
• 页码范围: 54-55
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

什么是上交叉综合征 上交叉综合征即我们常说的“含胸”,大多数是由于长期不良坐姿或站姿引起的体态不挺拔.实际上,它属于一种肌肉不平衡的表现,即胸大肌过紧及缩短,相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长和变弱.在健身中,如果采取不正确的姿势,如在含胸状态下进行侧平举哑铃时,也会直接增加肩关节的压力.如果长期采取这样错误的锻炼方法,肱二头肌的长头肌腱及菱形肌上束很容易被磨损,造成肩关节肌腱炎.另外,含胸还会影响脊椎正常的生理弯曲,使胸椎向后过度弯曲,很容易造成下背部的疼痛.