倒着走促我健康

• 作者: 李素珍
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2019,（8）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

长期的伏案写作,让我腰酸背疼不说,而且还有严重的失眠症.朋友说,倒着走路促健康,你试试吧! 到室外,找了一个平坦清静的地方倒着走路.倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不弯曲,两臂前后自由摆动,这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度,使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼.因倒退走脚尖是虚着地,主要靠踝关节和足跟骨用力,又使这些相应部位的机能得到锻炼,可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效.走了一段时间,感觉不错.