北欧式健走保护膝盖又锻炼身体

• 作者: 莞欣
• 来源期刊: 乐活老年
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼身体 北欧国家 保护 运动习惯 锻炼效果 运动方式 运动员 力气
• 年，卷（期）: 2019,（8）
• 页码范围: 49-49
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

50岁以后想养成运动习惯,但又不想太累,如何花一样的力气,达到更好的锻炼效果?不妨试试“北欧式健走”。这种运动方式源自芬兰等北欧国家,在雪融化的季节里,滑雪运动员和军队会手持特殊设计的健走杖前进以训练体能。相较于一般登山杖,健走杖的手把有特殊套环设计。行走时,健走杖就像手臂的延伸,必须双手抓握以支撑地面,借由杠杆的力量将身体向前推进,以更小的力气,迈出更大的步伐,既保护了膝盖又锻炼了身体。