发现

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 锻炼时间 高强度运动 时间一致性 健身效果 美国布朗大学 精神病学 追踪调查 锻炼持续时间
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 分类号: G63

摘要

锻炼时间是保持苗条的关键锻炼时间会对健身效果有什么影响吗?美国布朗大学医学院的精神病学与人类行为研究者发现,每天在相同时间锻炼是保持苗条身材的关键。这项研究对375名体重减轻(30磅或更多)至少一年的成年人进行了追踪调查,结果表明,稳定一致的锻炼时间与整体的体力活动水平高有关。只要始终如一,一天中的具体时间并不重要。研究人员考察了中高强度运动的时间一致性是否与维持较高的体力舌动水平有关。约68%的参与者报告他们在每天的相同时间段内锻炼(近一半的人是在清晨),无论是清晨、上午、下午还是晚上。这些人从事中高强度体育活动的频率较高,锻炼持续时间较长。