增肌助燃腹部脂肪?

• 作者: 贺乃静
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 肌肉群 腹部脂肪 引体向上 基础代谢率 锻炼 注意力集中 深蹲 复合训练
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 72-73
• 页数: 2页
• 分类号: G63

摘要

锻炼肌肉并不能直接减少腹部脂肪。然而,你的基础代谢率会升高,这样,就有助于热量的消耗,甚至有助于脂肪的燃烧。多长时间进行一次力量训练才能减去腹部脂肪?如果想减去多余的体脂(包括腹部脂肪)和锻炼肌肉,建议每周进行2?3次力量训练,每次间隔1?2天。在力量训练日,把注意力集中在全身性的锻炼动作上,多做包括引体向上、深蹲和硬拉在内的复合训练(同时调动多个肌肉群和关节)。