腿有劲,寿命长

• 作者: 小仲
• 来源期刊: 中国老年
• 学科: 医学
• 关键词: 肌肉 患者 重量 心脑血管 腿部 身体 爬楼梯 平衡力 关节
• 年，卷（期）: 2019,（10）
• 页码范围: 46-46
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

一些不合适的运动,在迫害你的关节。比如:仰卧起坐对身体肌力、颈椎、腰椎要求较高,极容易导致肌肉与骨骼的损伤,心脑血管疾病患者可能因此造成血压升高,发生意外。爬楼梯对于中老年人群,身体肌肉会逐年减少,相应的平衡力也变差,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,加速关节退化。经常倒走的人,存在视觉盲区,存在着崴脚、摔倒和骨折等诸多风险。锻炼腿部的运动。游泳,人在水中的重量仅为陆地上的1/8,在水中关节基本不负重。