PNF拉伸对基层官兵大负荷运动后机体恢复的积极效果

• 作者: 邱钦逸
• 来源期刊: 饮食保健
• 学科: 医学
• 关键词: PNF拉伸 肌肉疲劳 大负荷运动 快速恢复
• 年，卷（期）: 2019,（39）
• 所属期刊栏目: 经验交流
• 页码范围: 98-99
• 页数: 2页
• 分类号: R
• 字数: 2068字
• 语种: 中文

摘要

随着部队实战化训练的逐步深入,高强度、大负荷、长时间的军事体育训练逐渐增多,随之带来的是训练伤增多,部队训练效率大打折扣,严重制约了部队战斗力生成.如何在大负荷训练后快速恢复,避免肌肉产生疲劳性损伤,有效预防非战斗性减员成为了当前一个亟待解决的关键性问题.PNF拉伸是一种有效地促进局部机体快速恢复的手段,本文旨在采取量化指标的方法,研究PNF拉伸对于局部大负荷运动后快速恢复的效果,以便于更好地为基层部队军事体育训练提供理论支撑.目的:通过数据测量,观察PNF(本体感觉神经肌肉促进法)拉伸法对大负荷运动后的肌肉恢复效果.方法:于2019年6月选择20名军校在校男性学员为研究对象,随机将其分为对照组10名、观察组10名.让所有入组学员做大负荷股四头肌离心-向心收缩运动后,对照组采取自然休息方式恢复体力,观察组采取PNF拉伸方式恢复体力.对比两组学员运动前后、运动1h测试血乳酸、股四头肌的最大等长肌力、肌肉力觉指标.结果:观察组PNF拉伸后血乳酸、股四头肌的最大等长肌力、肌肉力觉均与对照组存在比较差异,p<0.05,有统计学意义.结论:PNF拉伸方法对机体大负荷运动有快速恢复本体感觉与肌肉力量的作用,能够快速消除人体疲劳,预防运动对人体肌肉产生的损伤.