选对负重

• 作者: 吴海燕
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 健身房 健身课程 次数
• 年，卷（期）: 2020,（2）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G63

摘要

力量训练就像是吃蔬菜:你知道它对健康有好处,但有这么多种类可供选择,如何选择最好的?高重量低次数,低重量高次数,或是介于两者之间的一种组合,哪种最好?由于健身房目前能向会员提供比以往任何时候都更受欢迎的健身课程,种类也非常繁多,从强度很小的Barre到强度非常大的CrossFit,因此做出确切的选择也越来越困难。