从睡觉时间学古人养生

• 作者: 刘中才
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

人生于世,吃饭睡觉必不可少.然而,现代快节奏的生活方式无限缩短了人们的睡眠时长,由此给身体健康带来了不可逆转的危害.据小米运动最新发布的《2019年中国人睡眠白皮书》提供的数据显示,国人日均睡眠时长为6小时55分,其中30岁以下的青年人睡眠时长最短,熬夜比例高达89％. 从养生学的角度来说,睡觉是一个人补充体能、解乏消困的有效方式.《黄帝内经》认为,睡眠是一种生理机制,与人的卫气循行关系密切.睡眠不足会导致卫气失常,长此以往会造成阴阳不交,以至于气血虚衰.