替代硬拉

• 作者: MCNICA(编译)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 股二头肌 臀部肌 核心肌群 绝对力量 训练效果 训练动作
• 年，卷（期）: jym,（2）
• 页码范围: 166-172
• 页数: 7页
• 分类号: G63

摘要

不论你是正在遭遇背部疼痛,还是就不喜欢做硬拉,下面7个替代训练动作都可以带给你媲美硬拉的训练效果。很多人都知道硬拉是训练动作之王,因为硬拉能同时剌激到核心肌群、股二头肌、臀部肌群和背部肌群,而且硬拉还是衡量绝对力量水平的主要动作。尽管如此,硬拉依然不是每个人都必须做的训练动作。