摘要:
夏季气候炎热、阳光强烈,是自然界阳气最旺盛的季节.经过春季阳气的升发、生长,到了夏季,人体的阳气充足、旺盛达到巅峰,人们会精力充沛、睡眠减少、喜食冷饮、容易出汗.
夏季饮食起居建议
起居上,夏季昼长夜短,此时人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化,稍晚些入睡(11点之前)、早点起床.以前生活条件不好时,由于没有空调,又加之天气炎热,乘凉基本上要靠大蒲扇,再加上蚊子骚扰,晚上常入睡不易,而天又亮得早,所以容易造成睡眠不足.此时,午休就变得必不可少,人们可通过午睡来消除疲劳,保持精力充沛.现在每家都有电扇、空调,但需要注意的是,睡眠时风扇不能直接对着身体吹风,空调温度也不宜调得太低,以免寒气闭塞毛孔,使阳气郁闭,从而出现发热、汗疹等,甚至可直接耗损阳气,导致身体疲软乏力.