重写历史

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 重复次数 肱二头肌 腕关节 负重量 斯科特 训练量
• 年，卷（期）: 2020,（1）
• 页码范围: 170-175
• 页数: 6页
• 分类号: R68

摘要

斯科特的训练动作选择非常棒,但我们把总训练量以及负重量降低了。因为肱二头肌是个小肌群,在负重量较大的情况下,会增加肌腱和韧带受伤的风险,甚至可能会导致肱二头肌撕裂,所以我们降低了负重量,增加了每组的重复次数。此外,我们还用曲柄杠铃弯举替代了普通的直柄杠铃弯举,因为前者对腕关节施加的压力更小。