计时增肌模式

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 重复次数 健美运动员 最大限度 肌肉增长 报道
• 年，卷（期）: 2020,（3）
• 页码范围: 156-161
• 页数: 6页
• 分类号: G63

摘要

“肌肉并不能统计做了多少次。”这是很多职业健美运动员被问到他们每组做多少次时的常见回答。在这样的回答背后传递的实际上是一个事实:并没有一个神奇的每组重复次数范围,能与最大限度的肌肉增长划等号。多年来,我们也经常听到这样的建议,看到这样的研究报道,说促进肌肉增长的最理想每组重复次数范围是8?12次。