养生卡片

• 来源期刊: 分忧
• 学科: 文学
• 关键词: 养生 慢步 散步
• 年，卷（期）: fyb_2020,（12）
• 页码范围: 23-23
• 页数: 1页
• 分类号: I26

摘要

想散步,饭后先休息30分钟如果晚饭吃得太饱,一定要起身慢步走动,避免食物堆积在胃部,造成肠胃不适.但别一吃完就出发,可以先休息30分钟再散步.如果走得太快,动作过于剧烈,也不利于消化.建议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可.散步时间以10~30分钟为宜,不用太久.