花式平板支撑14个动作强化核心肌群

• 作者: 旷雪梅 茉利人(图)
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 医学
• 关键词: 腰方肌 腹直肌 腹横肌 腹内 臀肌 正确姿势 多裂肌 盆底肌
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 页码范围: 64-69
• 页数: 6页
• 分类号: R54

摘要

我们的日常活动和运动都需要使用到核心肌群,如行走、跑步、跳跃、搬运、爬楼等,核心肌群对维持身体正确姿势和运动功能有重要作用。位于横膈膜到骨盆底肌之间的肌肉群被称为核心肌群,其中包括表层的腹直肌、深层的腹横肌、侧腹的腹内外斜肌、背部的腰方肌、连接脊椎的多裂肌以及臀肌等。