跳绳燃脂很高效

• 作者: 康林
• 来源期刊: 百姓生活
• 学科: 教育
• 关键词: 数据显示 跳绳 慢跑 由易到难 高效 初学者 建议 效果
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 页码范围: 77-77
• 页数: 1页
• 分类号: G62

摘要

想要高效燃脂,一根跳绳就能做到。数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的运动效果,与慢跑半个小时相同。刚开始练习跳绳的初学者,动作应由慢到快、由易到难,建议从5~10分钟开始,慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下可以稍事休息,每天跳30~60分钟,每周跳3~5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳100次。