“回笼觉”还是不睡为妙

• 作者: 盛会
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 回心血量 代谢废物 相对静止状态 晨练 缺血缺氧 心肺功能 离退休 老年人
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: R16

摘要

轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。但有一些人特别是离退休后的老年人,喜欢晨练完毕后,再回卧室解衣上床睡一觉,认为这样会在体力上得到补充,得以精力充沛。其实,这样做并不好,既影响晨练效果,也不利于保健。晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强。如果晨练后立即停止活动上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,将使大量代谢废物积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,回心血量减少,致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧;人在晨练之后,机体内往往会产生大量的热量,并伴随着出汗等现象。