社区人群高血压的预防与管理

• 作者: 张文静 张有民
• 来源期刊: 健康之家
• 年，卷（期）: 2020,（11）
• 所属期刊栏目: 前沿
• 页码范围: 64-65
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

社区人群高血压的预防方法有哪些? 1 预防高血压健康生活方式“六部曲” 限盐、减重、多运动、戒烟、限酒、心态平.每人每日食盐摄入量不超过6克(一啤酒瓶盖),但要注意隐形盐的摄入(如咸菜、料酒、酱油等),可以炒菜时最后放盐,减少盐的用量,且口感更佳;BMI18.5～24(体重/千克÷身高/米2),腰围＜90厘米(男),腰围＜85厘米(女);中等强度的有氧运动,每次30分钟,每周5～7次,适量运动可以缓解交感神经紧张,增加扩血管物质,改善血管内皮舒张功能,促进糖脂代谢;不吸烟,彻底戒烟,避免被动吸烟,卷烟中的尼古丁会刺激心脏,导致心跳加快、血管收缩、血压升高;不饮酒,限制饮酒(每日饮酒量控制在白酒＜50毫升,啤酒＜500毫升,葡萄酒＜200毫升),长期不健康饮酒,会加速动脉硬化,导致血压升高;保持心情愉悦,减轻精神压力.