做到六点,可让“方便”之事不再负担重

• 作者: 卓光鐟
• 来源期刊: 农村百事通
• 年，卷（期）: 2020,（16）
• 所属期刊栏目: 农家百事
• 页码范围: 50-51
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

第一,养成良好的饮食习惯 1.吃的量要足够.大肠的蠕动需要肠道内有一定的粪便量才能诱发,所以不要无故节食,因为节食会导致肠道蠕动速度减慢从而引起便秘. 2.食物中膳食纤维的含量要足够.《中国居民膳食指南》推荐成年人每日膳食纤维摄入量应不少于25克.富含膳食纤维的食物包括燕麦、小麦、红薯、山药、毛豆、豌豆、笋,以及绿叶菜和苹果、香蕉,等等.